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月經失調禁食寒涼 免阻氣血循環

月經失調是婦科相當常見的疾病，不只影響生育也會影響身體健康，臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師謝旭東表示，中醫所謂的月經失調，是指月經的周期、經量、經色、經質的任何一方面的改變，並出現病態的現象。

月經失調可分為周期短於23天的月經先期、周期長於35天的月經後期、周期無規律性的月經不定期、經量1-2天即乾淨的月經量過少、月經來10天仍不停止的經量過多及月經不來等。

謝旭東指出，當出現月經失調的症狀時，民眾應該禁止生冷食物的攝取，因為中醫理論認為，寒涼的食物會阻礙正常的氣血循環，因此必須禁食生冷食物，也就是泛指一切未煮過的東西及冷飲，其中包括水果，若是想要吃水果，建議在中午之前吃，且不宜吃太多。

若體質虛弱或容易疲倦的病人，建議吃雞湯增強體力，對子宮較虛弱患者是療效很好的食補法；生活忙碌者可考慮用雞腿煮薑塊，於每日早晨服用，但效力較弱；市售雞精則無法取代此功效。

建議民眾要適量運動，像是每日進行慢跑30分鐘，因為慢跑可以加強心肺功能及全身的氣血循環，有助增強體力，若無法慢跑的民眾，可以從快走至稍微會喘的程度當成運動，提醒像是爬山、爬樓梯等運動，並不能取代慢跑的功效，同時需要避免游泳。

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宮鬥劇「延禧攻略」日前已播畢，該句引發話題依然延燒不斷，飾演「魏瓔珞」的吳謹言，不但接連傳出耍大牌，還得罪大陸廣電總局，導致2部戲遭換角，日前又有網友補刀，挖出她受訪提到剛入行時因演技太差，連導演都搖頭，無奈嘆：「靠後期剪輯吧。」

28歲大陸當家花旦吳謹言，熬了8年終於因一部「延禧攻略」熬出頭，由於外型眉眼之間神似章子怡，加上北京舞蹈學院附屬中學修習芭蕾舞的資歷，是章子怡（習民俗舞）學妹，同樣出道8年，學經歷背景相似，更被外界視為「下一個章子怡」。

吳謹言當年因習舞受傷，轉而踏進戲劇圈，但初期演技不佳，曾在受訪時提到剛入行時很茫然，抓不到演戲訣竅，怎麼演都演不好，連導演都看不下去，最後還無奈道：「算了，靠後期剪輯吧。」當下令她很受傷。

人紅是非多，吳謹言爆紅後一連串負面傳聞，讓她不得不在微博發文道歉，除了向日前引發風波的「中國電影報導」節目組致歉，在受訪時也誠懇道出：「因為是新人，團隊每天要處理很多工作才產生疏忽。」希望外界能給予包容，未料一句「新人」說，再度惹惱網友，慘遭酸：「出道8年了還新人」、「不是出道很久了嗎」，不過，還是有粉絲支持，指她因「延禧」才打開知名度，嚴格算來是「新人」也沒錯。

來自: https://tw.news.yahoo.com/%E5%90%B3%E8%AC%B9%E8%A8%80%E6%8C%A8%E8%BD%9F%E6%BC%94%E6%8A%80%E5%A4%AA%E

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